SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • [...] wymagasz od nas czasu na sprawdzanie Twojego planu, kiedy zwyczajnie nie chce Ci sie przeczytac podwieszonych postow? :-/ 3) Dla sztangielek mozesz zrobic progresje co drugi trening. 2,5kg to w tym wypadku wzrost obciazenia o 1,25kg na kazdej ze sztangielek. 4) Tak, tak moze byc. Gdybys przeczytal wazne tematy, to bys wiedzial, ze w HST esencja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-04-03 17:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem - ciężka sprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Kuro: Nie przesadzaj... Koles ma racje po co mu trening nog skoro cwiczy je 5 razy w tygodniu. Moim zdaniem trening nog nie pozwoli mu jednak na dobre rozwijanie "kariery" pilkarskiej. Wiem cos z tego: sam gram czesto w pilke i za kazdym razem jak cwicze nogi to gram w pilke jak pingwin i zero koordynacji ruchow. Co do planu to sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2007-10-29 23:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały progres klatki piersiowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywiania szczerze mowiąc nie mam scisle przygotowanego ale jem duzo nabialu twarogow chudych serkow wiejskich i sobie podliczam ilosc bialek z tych produktow i tak na dzien maksymalnie z zywnosci okolo 120g bialka. Mięso jest stałym elementem w mojej diecie, czesto robie sobie duza porcje makaronu z sosem co po zjedzeniu tego jestem praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2015-03-26 22:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks? Karate czy Krav Maga?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] więc nie wiem którą sekcję wybrać?. Gdy się już zapiszę co mogę robić w inne dni aby to dobrze potem sprawdzało się w boksie - chyba wiecie o co mi chodzi? Jakieś biegi, treningi wytrzymałościowe? Narazie w domu ćwiczę treningiem wytrzymałościowym(stacje/obwody), ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł - czy taki trening później mi pomoże w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11671 Data: 2012-03-18 19:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 lat zaczynając liczyć od samych hantli w domu poprzez siłownie na mieście aż do kompletnej siłowni w oddzielnym pokoju piwnicy. Miałem roczną przerwę, ostatnio ćwiczyłem treningiem typowo pod siłę, 5x5, mocny priorytet na klatę i leciałem po rekord. Wiem że ten plan to trochę misz masz, ćwiczenia były dobierane pod kątem moich priorytetow [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2018-06-12 05:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białkowa +kreatyna=?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wybierz co jest Twoim celem... Masa czy Redukcja?! Trening do dupy... Idz po... Trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Diete popros o poprawe tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jak sie zdecydujesz i bedziesz mial dobre i jedno i drugie to wroc to jeszcze raz i zapytaj pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2008-02-21 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po 6 miesiącach treningu "Armagedon"

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze... wybacz, miało być "Co po 6 tygodniach treningu armagedon" Bo przecież tyle on trwa. Wybacz, mój błąd. Czyli proponujesz robić Armagedon, ale zamiast po 3 ćwiczenia na tric etc. zmniejszyć po dwa tak? i też robić je na przemian, raz bic, potem tric itd.? Co to jest dług kompensacyjny? mógłbyś mi wytłumaczyć? Staż mam większy niż pół roku, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-07-09 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • był 5x5 bill star co dalej? trening+suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po co zmieniac trening jesli obecny przynosi rezultaty?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2011-10-04 17:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer+białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do tego brania gainera po treningu uwzam ze naprawde najleprzym rozwiazniem jest np wypicie carbo odrazu po trening i jazda do domu na posiłek a nie raczeniem sie gainerem dla którego moze byc inne zastosowanie co do smaku wanilia mi bardzo smakowała

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2004-07-23 17:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RushFit

    Post
    Trening w domu

    tam nie ma za bardzo co prowadzić. trening polega na kilku rundach po 5 min. w trakcie trwania każdej z rund wykonuje się kilka ćwiczeń stale bez przerwy, nie liczy się powtórzeń tylko robi tak intensywnie jak się tylko da i o to chodzi. kondycja wytrzymałość i siła... przynajmniej taka jest teoria tego treningu prowadzona przez mistrza UFC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-11-29 09:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadmierny rozrost mięśni UD kobieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to 56 cm wiek:22. Trening wygląda w ten sposób, że najpierw wykonuję ćwiczenia siłowe, następnie aeroby. Ćwicenia siłowe ok 1h 20 min. reszta aeroby. Nogi ćwiczę co drugi trening (tzn. jednego dnia robię górne partie, drugiego dolne) ale intensywnie ostatnio pracuję nad pupą i przysiady ze sztangą robię 5*w tyg. Duże obciążenie oznacza dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2013-02-26 22:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna-kondycja?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Trening polecałbym coś jak street workout - podciągania, pompki, pompki na poręczach, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki, jeśli masz dostęp do siłowni tzw FBW czyli trening wszystkich partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2014-05-27 14:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening, czy wszystko ok.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak właściwie co z treningiem zrobić, taki wystarczy? Tak poza nawiasem może mi ktoś powiedzieć po co właściwie trening jak i tak uzupełniam go kaloriami? Pytam żeby się dowiedzieć a nie dlatego że mi się nie chce ćwiczyć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-09 08:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co po 3 miesiącach trening z partią raz w tygodniu nie do końca jest dobry pomysłem, za szybko przejście na trening partii raz w tygodniu. Poza tym nie rób serii upadkowych bo nie są do niczego potrzebne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2017-12-12 17:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Enan + meta

    Post
    Doping

    [...] :) okolo 220 bialka okolo 90wegli i 50tluszczy chce obcinac co 2 tyg po 20g wegli az dojde do poziomu zerowego czyli mozna pow ze VLCD cardio na poczatek bierznia 35min po treningu 2x w tyg brzuch 2x w tyg tak na poczatek nie ma co wykladac wszystkich kart na stol z samego poczatku tylko nwm jak z treningiem co polecacie Trening silowy czy od [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2014-09-08 09:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po OMCE + Mecie ??

    Post
    Doping

    [...] (25) 2 kromki chleba rrazowego (5,6) sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Posilek 3 Ryz 150 g (6,7) Piers z kurczaka 100g (21,5) Sa łatka z 2 pomidorow (1,8) TRENING 2 banany (po treningu)(2) Posilek 4 Ryz (6,7) Piers z kurczaka (21,5) sok pomaranczowy (0,6) Posilek 5 Tunczyk 100g (27) 2 kromki chelba razowego (5,6) Oliwa z oliwek 10g ( 12) Sok [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2008-10-12 17:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    pompki u mnie były raczej dodatkiem do treningu klaty, co trening starałem się pobijać swój rekord. Nie dopisałem, że co drugi trening robie po 2 serie łączone biceps/triceps uginanie ze sztangą/wjazdy (daje to dobre efekty)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-02-10 17:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej./ SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym znał... przetrzepałem wszystkie arty podane w Linkowni. Sporo się dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-04-05 15:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gigantmasx-pytania

    Post
    Trec

    AAKG nie tylko ma pompować , transport składników odżywczych co po treningu też jest bardzo ważne.Moim zdaniem to jeżeli dobry trening to i bez aakg się spompujesz jak świniak a te 4 Capsy powinny wystarczyć moim zdaniem chociaż sam bym brał 6 przed znając życie

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu codziennie ćwiczysz? Lepiej to robić na 3 treningi tygodniowo i jak jesteś początkujący to trenować po 1-2 ćwiczenia na daną partię mięśni na jednym treningu, a ewentualnie co co któryś trening dla urozmaicenia zmienić ćwiczenie. Najlepiej do tego się nadaję trening Mawashiego, masz pogrubiony w tym dziale, jedynie możesz pozamieniać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-07-20 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)